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Benutzerhandbuch 3-4

Erste Schritte

Sitzmöbel und Körperhaltung

Die Höhe Ihres Stuhls im Verhältnis zu Computer und Tastatur sowie seine

Stützfunktion sind entscheidende Faktoren bei der Vermeidung von

Überanstrengungen bei der Arbeit. Orientieren Sie sich an den folgenden

Tipps.

Körperhaltung und Aufstellung des Computers

■ Stellen Sie Ihren Stuhl so ein, dass sich die Tastatur in Ellbogenhöhe

oder etwas tiefer befindet. Eine entspannte Haltung der Schultern

macht das Schreiben angenehmer.

■ Ihre Knie sollten eine etwas höhere Position einnehmen als Ihre Hüften.

Verwenden Sie gegebenenfalls eine Fußstütze, um die Knie zu

erhöhen und dadurch den Druck auf die Unterseite Ihrer Schenkel zu

verringern.

■ Stellen Sie die Stuhllehne so ein, dass sie die untere Kurve Ihrer

Wirbelsäule stützt.

■ Sitzen Sie aufrecht, damit Ihre Knie, Hüften und Ellbogen beim Arbeiten

in etwa 90°-Winkel bilden. Lehnen Sie sich nicht zu weit nach vorn oder

hinten.

Fußstütze

Unter Augenhöhe

90°-

Winkel

1 2 ... 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 ... 225 226

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